Vinter - vår träning

Har lyckats träna ganska bra på mina resor under vinter-vår 2009: Tartu, London, Beijing, Xian, Rom och Sorrento.

Fortsatt träning

Ryggen blev bra, träningen i december helt OK. Sprang Sylvesterloppet i Nora på nyårsafton, det gick tungt 1.00.29, drygt en minut snabbare än 2006. I januari blev jag sjuk...inte många mil då. Resten av vintern/våren har det gått bättre. Har sprungit mest ute men några mil på löparband också. Har rest en hel del under våren: Tartu, Estland, KIna och Italien. Skall posta lite bilder från den träningen.

Ryggproblem

När jag tyckte att jag kommit igång ganska bra i slutet av november skadade jag ryggen på innebandy på jobbet. Trampade på en motspelares klubba och landade på rygg och armbåge. har snart vilat en vecka nu och ryggen börjar kännas bättre. Skall försöka springa några kilometer idag.

Länge sedan

Har inte skrivit något på min löparblogg på väldigt länge...har dock inte slutat träna ;) Jag genomförde Göteborgsvarvet och även Åstadsloppet och Norasjön runt 2008. Tiderna förbättrades så smått, nådde dock inte 2 timmars gränsen i år. 2:08 (Göteborg) 2:06 (Örebro) och 2:05 (Nora) blev tiderna. Jag är nöjd med förbättringen men skall ner under två timmar, borde klara det under 2009 om jag tränar effektivt. Bilden är från målgången på Norasjön runt 2008. Träningsdosen har blivit lite ojämn under året. Vissa månader har jag arbetat alldeles för mycket och inte prioriterat träningen, har även haft en del infektioner. Nu i december skall jag dra igång och följa Anders Szalkais 4,5 tim program för Stockholm marathon. Ja, jag har bestämt mig för att springa en mara 2009: 30 maj i Stockholm. Ser faktiskt fram emot det :) Har tränat en del under mina resor främst i Italien och Kroatien. Senaste Kinaresan blev den ingen löpning eftersom jag hade ont i halsen. Sprang 11 km igår em, runt Åsbosjön, 2 minusgrader, lite halt var det. Idag vilar jag i morgon blir det ett pass igen troligen på gym och löparband pga vädret och andra kvällsengagemang.

Har även haft lite problem med mina skor, de sprack på ovansidan, var in och fick ett nytt par i torsdags, tog en storlek större.

Fortsatt träning

Det gick inget vidare med löpningen hösten 2007. Fick bara ondare i benen av NB-skorna+problem med Ichias och förkylningar. Shit! Hade feber när Åstadsloppet gick. Åkte till Lindells och köpte nya, dyra Asics Kayano. Kanonbra skor! Ichiasproblemen tilltog, försökte springa Norasjön runt, men fick kliva av efter 17 km. Tog det lungt resten av hösten. I slutet av november var jag bättre och tog tag i situationen. December och januari var riktigt bra träningsmånader. Har aldrig sprungit så mycket tidigare dess månader. Detta måste ge resultat i vår! Februari, mars började infektionerna komma, bihålor, penicillin mm. April var bätttre och maj har börjat bra. Om två veckor är det Göteborgsvarvet som gäller. Ska försöka ta mig under 2 timmar!!!

Hemma igen

Två vilodagar i samband med resan hem. Mina Sacony-skor som är ett år gamla har spruckit på ovansidan, så jag köpte ett par nya New Balance 846 på REA. Sprang första passet hemma i Nora, 6 km. Skorna kändes väldigt hårda och stumma, hoppas att de blir bättre när sprungit lite mer i dem. Det var ca 15 grader kallt. Vilken skillnad mot att springa i 30 grader på Kreta. Jag var tvungen att en massor med Bricanyl. Inte kul. Tungt. Har anmält mig till Åstadsloppet (18/8) nu. Skall även anmäla mig till Norasjön runt 22/9.

Träning på Kreta

Sista veckan i juli var vi på Kreta, Georgioupolis. Härligt! Det var varmt 35-40 grader.
Sprang flera pass på kvällarna kring kl 20. Då var det bara drygt 30 grader. Från staden gick en väg mot Vamos som gick svagt uppför, serpentinväg delvis. Den sprang jag tre kvällar. Körde ett intervallpass i staden en kväll också. Det går bättre för mig att springa i värmen än hemma i Sverige i kylan. Behöver inte ta någon Bricanyl mot astma. Man borde flytta!